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Os dias passam e o seu peso tem aumentado pouco a pouco? Comer bem e praticar exercícios físicos é uma solução para isso, além disso é Como fazer a dieta detox. É por isso que hoje em dia a dieta desintoxicante tornou-se uma opção perfeita para emagrecer.

Certamente você já ouviu falar sobre isso várias vezes, mas você sabe o que significa a dieta detox? Essa dieta se baseia na eliminação de impurezas que sobrecarregam os órgãos do corpo, como o fígado, rins e o intestino. Dessa forma, é possível perder peso. Com esta dieta é possível descartar tudo o que o organismo não precisa.

Como funciona a dieta detox

Como funciona a dieta detox

Você está pensando em seguir uma dieta desintoxicante para compensar os excessos na alimentação? Essa é uma boa escolha, especialmente porque não se trata de um sistema radical de emagrecimento. Para começar, basta seguir algumas dicas nutricionais.

A ideia é aumentar os alimentos vegetais naturais, em vez de “morrer de fome” fazer uma dieta de limpeza, reduzindo as gorduras, proteína animal, conservantes, corantes e tudo que conter aditivos químicos.

Portanto, vegetais e frutas vão ser seus grandes aliados para eliminar peso e todas as toxinas que o seu corpo não precisa. A dieta detox funciona fornecendo ao corpo vários compostos naturais que são considerados necessários para a desintoxicação, como

vitaminas, antioxidantes e outros nutrientes. 

Alguns ajudam a eliminar as toxinas através do aumento da frequência com que você urina. Essa dieta baseada em frutas e vegetais deve ser feita em no máximo uma semana, não mais que isso. Também é importante fazer entre 4 e 6 refeições por dia, respeitando o

café da manhã.

Benefícios da dieta detox: perda de peso

Os benefícios da dieta detox são bem visíveis em um tempo muito curto, pois conseguem eliminar peso, líquidos em excesso, o inchaço da barriga, os gases e outros sintomas irritantes que fazem você parecer ter mais peso do que realmente tem.

Para começar, é importante saber quais são seus aliados. No que diz respeito aos vegetais, a alcachofra é uma ótima opção porque é diurética, regula o intestino e estimula a produção da bile, além do esvaziamento da vesícula, tornando-se um excelente alimento para eliminar toxinas. O melhor de tudo é que tem poucas calorias o que ajuda a emagrecer.

Outros alimentos a serem considerados são o aipo, que tonifica o fígado; aspargos, que são ricos em potássio e favorecem o trânsito intestinal; a cebola, com função diurética impecável; a escarola, que purifica mais do que outros vegetais e evita flatulências.

Esses alimentos depurativos podem ser comidos crus, cozidos, em caldo e em infusão. Você tem muitas formas de prepara-los e variar seu menu todos os dias. Legumes e frutas devem ser os principais produtos em sua dieta detox.

As frutas que emagrecem

Além de terem um potencial calórico muito baixo, as frutas são ricas em fibras, por isso se tornam uma aliada excelente para sua dieta de emagrecimento. Outra é o abacaxi, que é um alimento desintoxicante perfeito. Essa fruta se destaca por seu teor de fibra e bromelina, o que facilita a digestão. Além disso, é muito baixo em calorias: 85% do abacaxi é água!

Outro alimento purificador e delicioso são os morangos, é uma boa fonte antioxidante e também diurética, o que facilita a eliminação do ácido úrico pela urina. A uva também é excelente porque contém muita quantidade de potássio, o que ajuda a eliminar o excesso de fluidos do corpo.

Numa dieta detox é aconselhável fazer sucos misturando várias frutas como o kiwi, laranja, abacaxi, maçã ou pera. Uma dica é não adicionar açúcar ou adoçantes. Além dos sucos de frutas, não esqueça que beber pelo menos dois litros de água por dia também ajuda em sua dieta de perda de peso.Como fazer a dieta detox

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Dicas para tirar melhor proveito da dieta detox

– Sempre coma saladas antes do almoço e do jantar.

– Opte por vegetais, melhor aqueles com folhas verdes e ligeiramente amargas, que são os mais desintoxicantes.

– Escolha sempre pão, macarrão ou arroz em suas refeições integrais, ricas em fibras. Isso ajudará na purificação do seu corpo,

embora não deva predominar no seu menu.

– Beba um iogurte natural todos os dias.

– Faça exercícios físicos diários, mesmo que seja apenas uma curta caminhada. Se você seguir uma dieta detox corretamente, onde

predominam os sucos, evite atividades exaustivas, pois seu corpo se sentirá um tanto mais fraco do que o normal.

Cardápio diário para a dieta detox

Pela manhã em jejum, beba 1 copo de suco de limão sem açúcar.

Café da manhã 

1 copo de leite de soja ou suco de laranja com linhaça.

Lanche da manhã

1 copo de suco de couve com limão e abacaxi.

Chá da manhã

1 xícara de chá verde

Almoço

1 prato de sopa de legumes com gengibre.

Lanche da tarde

1 copo de suco de maçã com morango.

Chá da tarde

1 xícara de chá preto

Lanche 2

Suco de cenoura, com maçã e limão, sem adoçante.

Jantar

1 prato de sopa de abóbora com agrião.

Ceia

1 copo de água de coco.

A dieta detox tem como objetivo desintoxicar o organismo, e não necessariamente fazer o corpo perder gordura.

Entretanto, por ser uma dieta relativamente nutritiva e que restringe bem o consumo de calorias e comida industrializada, a DD consegue apresentar resultados seguros de emagrecimento em um curto período de tempo, ou seja, de 3 a 10 dias (Não passe disso sem acompanhamento de profissional sério).

Se você deseja realizar um detox por mais tempo, recomendamos que converse com um nutricionista, ou então que acompanhe o Menu Saudável do Tiago. Sua programação é feita para ser seguida por um longo tempo, transformando completamente seu estilo de vida.

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