E-book grátis 7 Dietas para Emagrecer trés a seis Quilos em 1 Semana
Muitas são as pessoas que precisam emagrecer, mas não conseguem atingir o objetivo, seja porque não conhecem as dietas tradicionais ou simplesmente, por não conseguir seguir exatamente o que a dieta propõe.Veja E-book grátis 7 Dietas para Emagrecer trés a seis Quilos em 1 Semana.
De todo modo, as pessoas que estão com peso excedente precisam se conscientizar que estar de bem com a balança não é somente por questões estéticas, mas também por motivo de saúde, já que o excesso de peso traz inúmeras consequências negativas para o ser humano.
Com o objetivo de ajudar tanto aqueles que estão com peso em excesso, assim como também aqueles que necessitam perder somente alguns quilos, o presente texto trará dicas para poder emagrecer rápido e com saúde.
Além das dicas, serão transmitidas informações sobre 7 tipos de dietas que tem feito muito sucesso e cumprido com o que promete.
Porém, é necessário que as pessoas tenham em mente que não basta somente fazer a dieta escolhida, mas também a prática de exercícios físicos, se possível, diariamente.Com 7 Dietas para Emagrecer
Contents
A dietas que cumprem o que prometem
Existem inúmeras dietas que prometem o emagrecimento rápido, porém para que realmente consiga o objetivo é necessário ter força de vontade e perseverança, já que de início poderá encontrar dificuldades para poder seguir a dieta.
Além disso, sabe-se que nos primeiros dias da dieta, as pessoas possuem uma maior tendência a emagrecer e com o passar dos dias, a quantidade de quilos perdidos por semana passa a ser reduzido, mas não é por isso que deverá desistir de fazer uma dieta, pois mesmo que sejam poucos quilos nas semanas seguintes, o que importa é eliminar gordura corporal.Com 7 Dietas para Emagrecer
As principais dietas que fazem com que a pessoa emagreça rápido são:
-Dieta Dukan
-Dieta Detox
-Dieta Paleolítica
-Dieta da USP
-Dieta Líquida
-Dieta Cetogênica
-Dieta Líquida
No presente texto trataremos de cada uma destas 7 dietas e iniciaremos pela Dieta Dukan
1 – A Dieta Dukan
Esta dieta já foi realizada por inúmeras celebridades, como Gisele Bundchen, Sandra Bullock e até mesmo pela princesa Kate Middleton.
Esta dieta faz a pessoa emagrecer de forma rápida e sem precisar passar fome.
Com esta dieta é possível perder entre 2 a 3 quilos em 06 (seis) dias.
A dieta dukan ajuda acelera o metabolismo fazendo com que haja a queima das calorias de forma rápida.
A Dieta Dukan é composta de 4 (quatro) fases e ela faz a combinação de um consumo alto de proteínas.
Todos que iniciam a dieta precisam eliminar o consumo de carboidrato, com exceção do farelo de aveia que deve ser consumido em pouca quantidade.Com 7 Dietas para Emagrecer
E-book grátis revela receitas para emagrecer
Inclusive, é proibido o consumo de gorduras, como bifes de carnes bovinas e de aves.
Durante todas as fases da dieta dukan é realizado o consumo de muita proteína e a eliminação dos alimentos que contenham carboidrato.
Fases da Dieta Dukan
Como dito anteriormente, a dieta Dukan possui 4 fases:
Fase de Ataque: Nesta fase consegue perder no período de 7 dias até 5 quilos. A dieta nesta fase é composta por 66 alimentos que são ricos em proteínas, inclusive, é permitido comer à vontade. O prazo máximo de duração desta fase é de 7 dias.
Fase Cruzeiro: Nesta fase, além dos 66 alimentos permitidos na fase de ataque são liberados mais 34 verduras e legumes e com isso, fica à disposição da pessoa mais de 100 alimentos que podem ser consumidos à vontade. Na fase cruzeiro, a pessoa consegue perder um quilo por semana.Veja as 7 Dietas para Emagrecer.
Fase de Consolidação: Na fase da consolidação são liberadas as frutas, queijos, carboidratos e pão integrais. Trata-se da fase em que se faz uma reedução alimentar. A fase da consolidação dura no máximo 10 dias por peso que foi perdido, justamente para evitar o efeito sanfona. Para exemplificar, se houve a perda de 20 quilos na fase ataque e cruzeiro, a fase da consolidação durará 200 dias.
Fase de Estabilização: Esta fase é aquela que tem a alimentação livre, ou seja, nada mais é proibido, sendo que é necessário seguir 3 regras para sempre, ou seja, as quintas-feiras ou qualquer dia da semana que determinar, deverá comer três colheres de sopa de farelo de aveia. Além disso, deverá fazer diariamente uma caminhada de pelo menos vinte minutos e também não deverá mais andar de elevadores.Veja no e-book grátis 7 Dietas para Emagrecer
2 – A Dieta Detox
A dieta detox foi criada com a função principal de realizar a limpeza do organismo, porém houve a constatação que as pessoas ao realizarem esta dieta estavam reduzindo o peso corporal e com isso, muitas pessoas aderiram a esta dieta, já que conseguira perder peso e ao mesmo tempo limpar o organismo.Com o e-book grátis 7 Dietas para Emagrecer
Esta dieta tem duas fases
1ª fase
O prazo máximo de duração da primeira fase é de três dias e durante este prazo somente pode haver a alimentação por meio de líquidos, como shakes, sopas caseiras, sucos,entre outros. O consumo máximo é de 1000 calorias do e-book grátis 7 Dietas para Emagrecer
2ª fase
Há um aumento pequeno de calorias, porém não será mais por meio somente de líquidos, já que nesta fase é permitido o consumo de alimentos sólidos.Com 7 Dietas para Emagrecer
A duração desta fase é de quatro dias.
Alimentos permitidos com e-book grátis 7 Dietas para Emagrecer
Alguns dos alimentos permitidos são: Frutas secas, Verduras e legumes orgânicos, Cereais integrais, Chás de maça e hibisco, Abóbora, Ovos caipira, Chia, Peixes, Vinagre de maçã, Óleos extra virgem como de azeite, coco, abacate, Leites de vegetais, Limão, Sal marinho e Gengibre
Alimentos não permitidos
Alguns dos alimentos não permitidos são: Gorduras trans, Processados, frituras, cafeína, assados com carvão, conservantes, refrigerantes, alimentos com edulcorantes.
As pessoas que fazem a dieta detox possuem um resultado muito rápido, assim como também estarão limpando o organismo.
Já a desvantagem é que muitas pessoas acabam desistindo da dieta pelo fato de ter que se alimentar nos primeiros dias somente por líquidos, necessitando assim, muita força de vontade e dedicação.
3 – Dieta Paleolítica
A dieta paleolítica é denominada como a dieta que os nossos ancestrais faziam e que é composta de alimentos oriundos da pesca, da caça e da agricultura.
Muitos dizem que não se trata de uma dieta, mas sim de um estilo de vida.
Esta dieta estabelece que devem ser evitados alimentos com carboidratos, alimentos gordurosos, processados e açucarados.
Para fazer a dieta paleolítica basta comer somente alimentos saudáveis, independentemente da quantidade que será consumida, pois o e-book grátis 7 Dietas para Emagrecer na verdade, o que realmente importa por que os alimento digerido e não sua quantidade.
Portanto, é necessário ter uma alimentação rica em proteínas e menor consumo de carboidratos.
Alimentos Permitidos
Alguns dos alimentos permitidos são:
-Vegetais
-Proteínas
-Frutas em geral
Amêndoas, nozes, cajus
Sementes
Alimentos Proibidos
Já os alimentos que não devem ser consumidos são: Trigo, Arroz, Centeio, Aveia, Feijão, Grão, Lentilhas, Leite, Iogurte, Queijo, Natas, Óleo, Margarinas vegetais, Produtos processados, Creme de leite, Sorvete, Refrigerantes, Linhaça e Canola
4 – Dieta da USP
A dieta da sopa da USP surgiu pela necessidade que as pessoas que possuíam problemas cardíacos tinham em emagrecer rapidamente para poder passar pelo procedimento cirúrgico.
Inclusive, até mesmo após passar pela cirurgia, ainda assim, continuavam a fazer a dieta da USP.
Não é aconselhável fazer esta dieta por mais de 07 (sete) dias.Com o e-book grátis 7 Dietas para Emagrecer Portanto, o que pode ser feito é realizar a dieta por sete dias e somente após transcorrido o prazo de 5 dias é que poderá retornar novamente a dieta por mais 07 (sete) dias.
De todo modo, os especialistas em emagrecimento atestam que esta dieta realmente faz a pessoa perder peso rapidamente, mas que de forma alguma pode ser realizada por mais de 15 dias, justamente para evitar problemas à saúde.
Portanto, quem quer perder rapidamente peso, a dieta da USP ajudará a atingir o objetivo, já que faz a pessoa perder 7 quilos em uma semana.
Como fazer 7 Dietas para Emagrecer sopa durante os setes dias
Para fazer a sopa é preciso os seguintes ingredientes: 1 repolho grande, 1 berinjela, 2 nabos, 2 folhas de louro, 2 maços de cheiro verde, 2 maços de agrião, 2 tomates, 2 pimentões, 1 aipo (salsão), 2 cenouras, 4 jilós grandes, 2 xícaras de vagem, 3 dentes de alho, 1 tablete de caldo de carne ou frango, Sal e pimenta a gosto.Com o e-book grátis 7 Dietas para Emagrecer.
Corte todos os ingredientes e coloque em uma panela com água, deixando cozinhar por pelo menos 40 (quarenta) minutos.
Você deverá seguir exatamente conforme disposto abaixo, pois caso contrário, poderá não alcançar o que almeja.
- Primeiro Dia
Não é preciso consumir a sopa somente na janta ou no almoço. Você é quem definirá quando irá consumir a sopa da USP, porém é necessário obrigatoriamente que faça a substituição de pelo menos duas refeições no dia.
É permitido a grande maioria das frutas, com exceção do abacate e da banana.
Além disso, pode consumir bastante chá, água e suco de uva, porém sem açúcar.
- Segundo Dia
Sempre que estiver com fome, pode consumir a sopa.
Além disso, poderá consumir qualquer verdura ou legume, tanto cozidos como crus.
- Terceiro Dia
Consuma a sopa pelo menos duas vezes no dia e se a fome apertar, pode também comer frutas e legumes.
Não se esqueça que banana e abacate são proibidos.
Normalmente as pessoas que chegam ao terceiro dia já terão perdido mais ou menos 2 a 3 quilos.E-book grátis
- Quarto Dia
Além da sopa, poderá beber leite desnatado e agora, o consumo de bananas está liberado, podendo comer até no máximo 8 bananas.
O motivo da liberação da banana e do leite é justamente para reduzir a vontade em consumir doce ou açúcar.
- Quinto Dia
Sempre consumir a sopa por pelo menos duas vezes ao dia, podendo incluir de 250 a 450 gramas de carne vermelha ou até mesmo branca, mas grelhada.
Poderá também consumir tomates frescos, limão e azeite.
- Sexto Dia
Consumir a sopa nas refeições, sendo no mínimo duas vezes.
Poderá consumir até no máximo 3 três bifes grandes, porém somente grelhados. Além disso, está liberado o consumo de um ovo e legumes, exceto batata.Com o e-book grátis 7 Dietas para Emagrecer.
Quanto a líquidos, poderá consumir, chá, café, água e suco sem adição do açúcar.
- Sétimo Dia
Sempre consumir a sopa, podendo agora adicionar arroz integral e legumes.
Quanto a líquidos, poderá consumir, chá, café, água e suco sem adição do açúcar.
5 – Dieta Líquida
A dieta líquida também tem sido a sensação entre as pessoas que optam por emagrecer rapidamente.
Esta dieta promete que a pessoa consegue emagrecer até 7 quilos em uma semana, desde que siga rigorosamente a dieta.
O cardápio é somente a ingestão de líquidos, porém não é qualquer tipo de líquido.Com o e-book grátis 7 Dietas para Emagrecer
Além disso, esta dieta também não pode ser seguida por mais de 15 dias, pois caso contrário, trará problemas para a saúde.
No jantar, o consumo é de uma fruta
- Quinto Dia
No café da manhã, deve beber 1 copo de leite
No lanche da manhã, coma somente 1 fruta
No almoço, deve ingerir um bife grelhado
No lanche da tarde, deve beber 1 copo de leite
No jantar, deve comer 1 único ovo
E-book grátis 7 Dietas para Emagrecer
Emagrecer de Maneira Saudável: Evite 5 Alimentos!
Perder Peso Rápido Com 3 Dietas!
Sobre o autor Arlindo Dos Santos | Website
E-book grátis Revela 7 Dietas para Emagrecer Em Uma Semana Emagreça de 3 a 6 Quilos Em 1 Semana! Veja os benefícios da dieta no Emagrecimento Nesse E-book Grátis!
Seja o primeiro a comentar!