Emagrecer de Maneira Saudável: Evite 5 Alimentos!

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Só de imaginar aquela pizza quentinha saindo do forno…e os salgadinhos de festa? Melhor ainda é o churrasco de domingo e um belo sorvete de sobremesa! Como emagrecer de maneira saudável.

Tudo isso pode parecer muito bom. No entanto, esses alimentos são terríveis para quem quer emagrecer de maneira saudável.

Além de todos eles serem muito calóricos, o consumo em longo prazo acima do recomendado pode originar problemas sérios de saúde.

As pessoas ganham peso por um motivo simples: elas comem mais do que queimam. Ou seja, a dieta é baseada em níveis calóricos bem maiores do que aqueles gastos durante as atividades do dia a dia.

O número de pessoas com sobrepeso ao redor do mundo não para de crescer. Dez anos atrás, o número beirava 1,5 bilhão de pessoas. Seis anos depois, em 2014, esses dados subiram para 2,1 bilhões de pessoas. Hoje, em 2018, pouco menos da metade da população mundial sofre com um peso acima do ideal.

Por isso, hoje vamos listar para você cinco alimentos que você deve evitar a todo custo. Além de não serem saudáveis, só atrasarão o seu processo de emagrecer de maneira saudável!

1. Refrigerantes, a Pior Maneira Para Quem Quer Emagrecer de Maneira Saudável

Os refrigerantes são, sem sombra de dúvida, os piores tipos de alimentos para a saúde. Muitos médicos renomados afirmam que o refrigerante é a bebida mais maléfica para a saúde.

E não é para menos. Os refrigerantes, principalmente os de cola, são terríveis para quem quer emagrecer de maneira saudável. Mas quem dera o ganho de peso fosse o único problema.

Eles contêm uma quantidade muito alta de ácido fosfórico, responsável pela desmineralização dos ossos. Significa que consumir refrigerante em excesso pode causar osteoporose dentro de alguns anos.

Mas não são só os ossos que acabam enfraquecendo. Os dentes, as unhas e os cabelos também perdem força.

Isso sem contar na quantidade absurda de açúcar presente na bebida. Uma garrafa de refrigerante de 2 litros possui em média 200 gramas de açúcar. Ou seja, consumir duas garrafas de refrigerante é quase a mesma coisa que comer um saco inteiro de açúcar!

2. Pele De Frango

A pele de frango também é terrível para quem quer emagrecer de maneira saudável. Além de ser extremamente calórica, a pele de frango é o alimento que mais possui colesterol ruim, também conhecido como LDL.

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Por isso, sempre que você for comer frango, retire a pele. E de preferência consuma o frango grelhado, não o frito.

Para você ter uma ideia, o frango frito pode possuir até 24 gramas de gordura em uma porção pequena de 150 gramas. Já o frango grelhado possui três vezes menos, cerca de 8 gramas!

3. Embutidos industrializados

Todos os embutidos não só são péssimos para quem quer emagrecer de maneira saudável como ainda podem causar doenças em longo prazo.

Quer um exemplo de quais são esses embutidos?

• Salsicha;

• Linguiça;

• Calabresa;

• Presunto;

• Peito de peru;

• Rosbife;

• Salame;

• Mortadela;

Principalmente jovens e crianças adoram comer cachorro quente. O maior problema reside na quantidade, que geralmente supera o aceitável.

Muito em parte o problema pode ser atribuído à negligência por parte dos próprios pais. A maioria dos jovens hoje tem tendência a engordar.

Se nós considerarmos um sanduíche do tipo cheeseburguer, e imaginarmos o mais light possível, ainda assim poderia ser considerado uma bomba calórica.

Um sanduíche que contenha apenas o hambúrguer, alface, tomate, queijo e ketchup pode conter até 800 calorias. Sabe quanto tempo leva para queimar isso em uma esteira? Bastante! Muito mais do que o tempo necessário para comer um sanduíche.

Embutidos como salsicha e linguiça também possuem uma quantidade alta de calorias. Uma única salsicha pode ter até 300 calorias! Por isso, comece a eliminar esse tipo de alimento da sua dieta. Além de não ajudarem você a emagrecer de maneira saudável, não trazem nenhum benefício para o organismo.

4. Carne gordurosa

Sempre que você puder, opte por carne branca, de preferência a carne proveniente de peixe e outros frutos do mar.

A carne vermelha, principalmente a suína, possui uma quantidade de calorias muita alta. Outro problema é a quantidade de aditivos químicos utilizados na produção. Principalmente antibióticos, utilizados para o crescimento dos animais.

A ciência ainda não tem dados suficientes para provar quais os malefícios que esses aditivos podem causar no organismo. Mas dá para prever que o uso de antibióticos nesses animais não é nada saudável. Nem para nós, nem para eles.

Além disso, a carne vermelha gordurosa é muito, mas muito calórica. Um contrafilé, por exemplo, pode ter até 1500 calorias em um pedaço de meio quilo. Ou seja, meio quilo seria suficiente por dia (em relação às calorias). Queimar isso dá um belo trabalho!

5. Bebidas Alcoólicas

Muitas pessoas acham que o problema da bebida, principalmente a cerveja, está ligado ao malte. Ou pior, à cevada.

Na verdade, ambos ingredientes fazem muito bem à saúde. Tanto é que a cerveja sem álcool pode ser consumida por qualquer pessoa que queira emagrecer de maneira saudável.

O problema da bebida alcoólica consiste no álcool, que além de trazer consequências para quem o ingere, é muito calórico. Veja também neste artigo  Lista de 29 Alimentos Saudáveis para Emagrecer

Alguns drinks preparados à base de licores e frutas podem chegar a até 1.000 calorias por dose! E como sabemos, ninguém toma apenas uma dose.

Algumas pessoas chegam a tomar duas, três, quatro doses. Os drinks mais calóricos podem fornecer até 4.000 calorias caso uma pessoa tome quatro doses.

Portanto, se você tiver que optar, prefira um suco natural ou água. Não há contraindicações e você conseguirá emagrecer de maneira saudável mais facilmente.

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Além de elas desintoxicarem o seu organismo, serão aliadas no processo de emagrecer de maneira saudável.

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