Perder Peso Rápido Com 3 Dietas!

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Uma dieta que faça você perder peso rápido nem sempre significa que é a ideal para o seu organismo.

Como já falamos anteriormente, algumas dietas, como a Dieta da Proteína, podem trazer mais problemas do que benefícios. Perder peso rápido não significa, necessariamente, que faz bem à saúde.

E para ajudar você de forma a manter um controle maior sobre a sua própria saúde, vamos falar hoje sobre três dietas excelentes para perder peso:

• Dieta do Mediterrâneo
• Dieta Low Carb
• Dieta Detox

Vamos falar um pouco mais sobre cada uma delas, como elas podem ajudar você a perder peso rápido e quais são as vantagens de cada uma.

Vamos lá?

Dieta do Mediterrâneo

Vamos começar já de forma contraditória. A Dieta do Mediterrâneo é uma das, senão a mais saudável das dietas. Entretanto, ela não é a mais eficiente para fazer uma pessoa perder peso rápido. Ajuda, mas não funciona de forma tão rápida assim.

A grande questão é que a Dieta do Mediterrâneo evita qualquer tipo de restrição alimentar. Isso é, ela não inibe nenhum grupo.
Claro que você não deve considerar aqui alimentos industrializados, doces, refrigerantes, frituras, etc.

Ela é focada em todos os grupos. Isso significa que tanto proteínas quanto carboidratos, fibras, vitaminas, sais e gorduras são consumidas nessa dieta.

As gorduras em questão são as monoinsaturadas. Elas são encontradas principalmente em alimentos como oleaginosas e alguns tipos de peixes.
O consumo dessas gorduras não só ajuda a perder peso rápido (porque sim, elas ajudam) como ainda reduzem em 30% as chances de desenvolvimento de doenças coronárias.

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Com base nesses alimentos, a Dieta do Mediterrâneo pode ajudar uma pessoa a perder peso rápido justamente por cortar o LDL e aumentar o HDL.
Abaixo, alguns dos alimentos consumidos na dieta:

• Nozes
• Castanhas
• Castanha do Pará
• Amêndoa
• Azeite de oliva
• Sardinha
• Salmão
• Cavalinha
• Ovos
• Frutas
• Verduras
• Legumes
• Cereais
• Leite desnatado
• Queijo
• Iogurte
• Coalhada
• Carne branca e vermelha, contanto que sejam carnes magras
• Cogumelos
• Grãos

Como você pode ver, a Dieta do Mediterrâneo não se restringe a nenhum grupo específico, mas sim a todos.

Dieta Detox, a melhor para perder peso rápido

Você certamente já ouviu falar na Dieta Detox, certo? Saiba que ela não se restringe a apenas sucos. Há também uma diversidade de pratos e sopas Detox que tem o mesmo objetivo.

A dieta é pautada em alimentos naturais e frescos. Nada de legumes ou verduras cozidos da semana passada. O ideal é que os alimentos indicados na Dieta Detox sejam orgânicos.

Geralmente, eles são mais caros. Não é imprescindível que sejam orgânicos, mas se você pude optar por eles, seria melhor. Isso ajudará a eliminar as toxinas do seu organismo. Afinal, é esse o propósito da Dieta Detox.

A propósito, todas essas toxinas que acumulamos no corpo, e que não deixam você perder peso rápido, são provenientes da má alimentação. Com o acúmulo de gorduras e açúcares, além de outras substâncias químicas, as toxinas começam a ser armazenadas em decorrência da quebra dessas substâncias. Sua metabolização faz com que elas surjam e causem danos ao organismo.

Perder Peso Rápido Com 3 Dietas

De qualquer forma, mesmo que a Dieta Detox seja natural e benéfica ao organismo, não é a dieta ideal para qualquer pessoa. É bom que você saiba que por mais que um alimento seja natural, nem sempre faz bem para todas as pessoas. Portadores de Diabetes e Hipertensão, por exemplo, só podem fazer a Dieta Detox através de uma recomendação médica.

O ideal também é que qualquer pessoa portadora de uma doença crônica só siga uma dieta, independente de qual seja, através de recomendação médica.

O mesmo serve para pessoas que fazem algum tipo de tratamento e usam qualquer tipo de medicação.
A importância consiste em dois fatos:

• O corte de alguns tipos de alimentos pode interferir diretamente na medicação
• O consumo de alguns alimentos pode ser prejudicial para a saúde, especialmente de quem porta alguma enfermidade.

Para que você possa compreender melhor. Pessoas com problemas renais, por exemplo, devem evitar comer carambola. Você sabia que a fruta possui substâncias tóxicas para os rins?

Mesmo pessoas saudáveis devem evitar exagerar no consumo. A pior forma de consumir a fruta é tomando seu suco, já que ele concentra uma parte muito grande das toxinas.

Dieta Low Carb

Já a Dieta Low Carb é a melhor dieta para ajudar uma pessoa a perder peso rápido.
O objetivo dessa dieta é cortar os carboidratos em excesso. Veja, ela não diz que uma pessoa deve cortar totalmente, como a Dieta da Proteína, e sim que a quantidade deve ser bem reduzida.

Além disso, os carboidratos que devem ser reduzidos são aqueles de alto IG, diferentemente de carboidratos provenientes de legumes ou de alimentos integrais.

Alimentos que devem ser cortados ou diminuídos são pães, massas, farinha branca, batata, arroz branco, etc. Em suma, alimentos produzidos à base de farinha branca refinada.

Seu foco se dá principalmente em proteínas de alto valor biológico, vitaminas, sais minerais e carboidratos de baixo índice glicêmico, além das gorduras monoinsaturadas.

Dessa forma, a energia proveniente de alimentos integrais, por exemplo, é fornecida de forma lenta e gradual. O que acontece em seguida é que a pessoa sente uma necessidade muito menor de consumir alimentos de alto IG durante o dia.
É como se uma bateria ficasse o dia todo fornecendo energia para um aparelho. Ele continuaria funcionando bem e de forma constante.

Lembre-se: alimentos de alto IG, além de aumentarem o colesterol, fornecem energia de forma muito rápida. E da mesma forma, ela se dissipa muito rápido. Daí a vontade de continuar se alimentando ao longo do dia.

Você gostou de saber mais sobre 3 excelentes dietas para perder peso rápido? Então, tenho certeza de que vai gostar do Desafio Detox de 7 dias, uma semana consumindo alimentos Detox que ajudarão você a perder peso rápido e recuperar a sua confiança!

Espero você para o próximo artigo. Te vejo em breve e cuide da sua alimentação!